Wellbeing — Ernährung, Bewegung, Stress, Schlaf, Achtsamkeit.
Besser schlafen, entspannter essen, mehr bewegen: Die größten Hebel für dein Wohlbefinden liegen in deinen Alltagsgewohnheiten. Und die hängen enger zusammen, als es zunächst wirkt — wer beim Schlaf ansetzt, merkt das oft auch beim Stresslevel.
Für alles, was über einzelne Tipps hinausgeht, gibt es zertifizierte Online-Präventionskurse: mehrwöchige Programme zu Ernährung, Bewegung, Stressbewältigung und Schlaf, deren Gebühr die gesetzlichen Krankenkassen in der Regel zu 80 bis 100 Prozent erstatten.
FAQs zum Thema Wellbeing
Am meisten bringen feste Routinen: gleichbleibende Schlafenszeiten, ein kühles, dunkles Schlafzimmer und die letzte Stunde vor dem Zubettgehen ohne Bildschirm. Welche Tipps wirklich wirken und welche Mythen du vergessen kannst, liest du im Artikel Gesunder Schlaf: Tipps und Mythen.
Mit wenigen Minuten am Tag: Eine bewusste Atemübung am Morgen oder ein kurzer Spaziergang ohne Handy reichen für den Einstieg. Fünf alltagstaugliche Übungen findest du im Artikel Achtsamkeitsübungen für den Alltag.
Nein. Präventionskurse richten sich an gesunde Menschen und sollen Krankheiten vorbeugen; eine Überweisung oder Verordnung ist dafür nicht nötig. Du meldest dich einfach an und startest.
In den meisten Fällen ja: Gesetzliche Krankenkassen erstatten für zertifizierte Kurse 80 bis 100 Prozent der Gebühr, meist für bis zu zwei Kurse pro Kalenderjahr. Dafür schließt du den Kurs ab und reichst die Teilnahmebescheinigung ein. Die genauen Konditionen nennt dir deine Kasse.
Ein Präventionskurs ist ein Gesundheitskurs, der nach § 20 SGB V zertifiziert ist, geprüft von der Zentralen Prüfstelle Prävention im Auftrag der gesetzlichen Krankenkassen. Online-Kurse absolvierst du flexibel von zuhause, in den Bereichen Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung und Suchtprävention.
Wellbeing umfasst dein körperliches und mentales Wohlbefinden. Die fünf größten Stellschrauben im Alltag: Ernährung, Bewegung, Stress, Schlaf und Achtsamkeit. Sie beeinflussen sich gegenseitig: Schlechter Schlaf macht zum Beispiel anfälliger für Stress und Heißhunger.
