Immer mehr Menschen leiden unter Dauerstress, welcher oftmals zum Burn-out führt. Wenn auch noch körperliche Symptome hinzukommen wie Schlafstörungen, Kopf- und Gelenkschmerzen oder Herz-Kreislaufbeschwerden, sollte dringend etwas gegen den Stress getan werden.
Im Alltag wird Essen immer mehr zur Nebensache. Während dem Mittagessen werden noch schnell E-Mails beantwortet und das Essen wird dabei hastig verschlungen. Das Intervallfasten stellt eine Methode dar, um mehr Bewusstsein für das Essen zu schaffen. Die beliebteste Methode beim Intervallfasten ist die „16:8-Methode“. Hier wird 16 Stunden täglich gefastet und an 8 Stunden des Tages ganz normal gegessen. Die meisten Menschen schaffen diese Umstellung, indem sie auf eine Mahlzeit am Tag verzichten.
Stell dir vor, du planst einen Epassi Schrittwettbewerb in deinem Unternehmen, um dein Team im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements zu mehr Gesundheit und Bewegung zu animieren. Doch wie informierst du dein Team über die geplante Challenge? Reicht eine einfache E-Mail aus? Um möglichst viele Teammitglieder zu erreichen, macht eine durchdachte interne Kommunikationsstrategie in jedem Fall Sinn. Doch wie geht man dieses Thema an? Unser Kommunikationspaket unterstützt dich ab sofort bei dieser Aufgabe! Wie genau dies abläuft und warum eine interne Kommunikation so wichtig für den Erfolg deines BGM's ist, liest du hier.
Gerade im Sommer bereitet Sport im Freien gute Laune. Du wolltest schon immer mit dem Laufen beginnen, aber jegliche Startversuche endeten in Seitenstichen, Schmerzen und Frustration? Folgende Tipps helfen dir dabei, eine Laufroutine zu etablieren und richtig mit dem Laufen durchzustarten.
Wenn du trotz erhöhtem Sportpensum einfach nicht abnimmst – oder sogar zunimmst, kann das unterschiedliche Gründe haben, die in unserem modernen Arbeitsalltag oft unterschätzt werden: eine nicht bedarfsgerechte Ernährung oder Diät, ein unpassender Trainingsplan, Muskelaufbau, hormonelle Ursachen oder auch Ungeduld. Das kann schnell demotivieren. Deswegen ist es wichtig, den Grund zu kennen und ihm entgegenzuwirken. Wir erklären dir, was für eine Gewichtszunahme trotz Sport verantwortlich sein kann und helfen dir so, dein gewünschtes Ergebnis zu erreichen.
Quinoa, Haferflocken, Süßkartoffeln, Naturreis, Hirse und Vollkornprodukte haben eins gemeinsam: Sie enthalten wichtige Kohlenhydrate, die deinem Körper guttun. Sie sind der Treibstoff für deine Muskeln und dein Gehirn und somit essenziell für eine ausgewogene Ernährung. Doch moderne Diät-Trends wie die Low-Carb-Diät stiften Verwirrung. Sie zielen beispielsweise darauf ab, die Menge an Kohlenhydraten in der Ernährung deutlich zu reduzieren. Wir erklären dir, welche Kohlenhydrate gesund für dich sind und wie du zwischen „guten“ und „schlechten“ Kohlenhydraten unterscheidest.
Morgens direkt mit Sport in den Tag zu starten, bringt so einige Vorteile mit sich. Während nach der Arbeit die Familie, Freunde und Co. einen oft aufhalten, kommt dir morgens nichts in die Quere. Studien zeigen, dass Frühsportler motivierter und entspannter durch den Tag gehen, da man bereits etwas Gutes für sich getan hat. Somit profitierst du den ganzen Tag davon. Außerdem sind wohl zu keiner anderen Tageszeit die Studios und Autobahnen so leer, wie am Morgen. Somit verfällt das lästige Warten und du sparst Zeit ein. Das Problem ist nur, den Frühsport auch zur Routine zu machen. Mit unseren Tipps schaffst auch du es.
Kurz gesagt: Ein Cheatday ist nicht schlimm, solange die Wochenbilanz stimmt. Außerdem hilft er dem Kopf. Die ausführliche Version: Sechs Tage lang das Ernährungsprogramm streng durchziehen, um dann einen Tag die Woche abzuweichen? Wer in der Fitnessszene unterwegs ist, stößt schnell auf zahlreiche YouTube-Videos oder Beiträge von exzessiven Cheatdays. Bis zu 10.000 Kalorien an einem Tag werden verdrückt. Das soll angeblich sogar beim Abnehmen helfen. Stimmt das? Hilft der Cheatday beim Abnehmen oder macht er die bisherigen Erfolge kaputt?
Schlaf ist für den Menschen genauso essenziell wie Sauerstoff und Nahrung. Denn bereits eine schlaflose Nacht kann den Biorhythmus des Körpers, erheblich durcheinander bringen. Konzentrationsschwierigkeiten, Niedergeschlagenheit, Verdauungsprobleme und Heißhunger sind die Folgen. Mit folgenden Tipps steht einem erholsamen Schlaf, nichts mehr im Weg.
Viele Hundefreunde haben den Shutdown, im Zuge der Corona Pandemie genutzt und sich den Traum des eigenen Hundes erfüllt. Musste zuvor meist Urlaub genommen werden, um den Hund einzugewöhnen, konnte dieser nun das kleine Hunde-1×1 im Home Office lernen. Immer mehr Unternehmen erlauben ihren Beschäftigten, den Hund mit an den Arbeitsplatz zu bringen. Auch das Team von Epassi hat zwei neue Teamkollegen gewonnen. Wir heißen Ridgeback-Mix Jakub und Cavapoo-Lady Pippa herzlich willkommen! Aber wie geht es bei Rückkehr ins Office für den Hundefreund weiter? Welchen Vorteil und Mehrwert bietet ein Bürohund für Kolleginnen und Kollegen und Arbeitgeber genau? Und was ist zu beachten, wenn das neue Teammitglied mit ins Büro einzieht?
