„Bewegung, die sich auszahlt“: Was unser CEO Roland Reinheimer über Fitness am Arbeitsplatz gelernt hat

Arbeiten wir uns krank?

Dr. med. Cordelia Schott stellt die Frage ganz direkt: Werden wir krank, weil wir arbeiten? Roland Reinheimers Antwort: Ja, aber aus einem anderen Grund als früher. Wurde man sich früher aufgrund schwerer körperlicher Arbeit krank, sitzen wir heute stattdessen stundenlang vor dem Bildschirm und bewegen uns viel zu wenig. Die Folge: In den meisten Arbeitsumfeldern besteht eine Art Latenzzeit bis zur Erkrankung.

Als Hansefit 2004 gegründet wurde, war Firmenfitness noch die absolute Ausnahme – Roland beschreibt die ersten zehn, fünfzehn Jahre als reine Überzeugungsarbeit. Heute ist das anders: Immer mehr Unternehmen erkennen den Mehrwert, ihren Mitarbeitenden einen einfachen Zugang zu mehr Gesundheit zu ermöglichen.

Mehr als der Obstkorb

Auf die Frage, was Arbeitgebende ihren Mitarbeitenden konkret anbieten können, macht Roland klar: Ein Obstkorb hat seine Berechtigung, reicht aber bei Weitem nicht aus. Gesundheitsförderung muss ganzheitlich gedacht werden – und ein sportliches Angebot ist dabei ein zentraler Baustein.

Interessant ist dabei ein Detail aus der Praxis: Auch im Firmenfitness-Kontext wird Sport überwiegend nach Feierabend genutzt, nicht während der Arbeitszeit. Hansefit bringt zwar auch Trainer direkt ins Unternehmen, doch die Mehrheit bewegt sich weiterhin in der eigenen Freizeit. Über 16.000 Partnerstudios, Schwimmbäder und Boulderhallen sorgen dafür, dass für jeden etwas dabei ist – von Fitnessstudio über Padel-Tennis bis hin zu Kryotherapie.

Activity Rewards: Bewegung, die belohnt wird

Wer läuft, radelt oder wandert, statt ins Studio zu gehen, kann die Trackingdaten seiner Smartwatch übermitteln und dafür Gutscheine als Belohnung erhalten. Damit Betrug – etwa die Fahrt im Auto statt zu Fuß – nicht funktioniert, gleicht das System Strecke und Pulswerte ab.

Die Zahlen sprechen für sich: Ein klassisches Firmenfitness-Angebot wird laut Roland im Schnitt von rund 25 Prozent der Mitarbeitenden genutzt. Kombiniert man es mit dem Belohnungssystem Activity Rewards, steigt die Teilnehmerquote auf über 50 Prozent – in manchen Unternehmen sogar deutlich mehr. Damit erreicht man auch die Menschen, die sonst gar keinen Sport treiben würden. Denn, so Roland: Die 5 bis 6 Prozent, die ohnehin regelmäßig aktiv sind, brauchen ein solches Angebot gar nicht erst.

Sein Fazit zur Motivation: Druck erzeugt Gegendruck. Wirksamer sind niederschwellige Angebote in Kombination mit einem cleveren Belohnungssystem – frei nach dem Motto „Bewegung, die sich auszahlt“.

Der Selbstversuch: Was passiert, wenn Sport fehlt

Roland ist seit über 40 Jahren aktiver Sportler – hat aber vor rund 15 Jahren, in einer beruflich sehr intensiven Phase, 14 Monate lang komplett auf Sport verzichtet. Das Ergebnis: über 11 Kilo zusätzliches Fett, deutlich verschlechterte Blutwerte und spürbar weniger Leistungsfähigkeit. Sein Arzt stellte ihn damals vor die Wahl: entweder wieder Sport oder Medikamente.

Roland entschied sich für drei bis vier Trainingseinheiten pro Woche – seither sind seine Werte, die er alle sechs Monate checken lässt, wieder im grünen Bereich. Sein Learning: Sport ist nur ein Teil des Puzzles. Auch Schlaf, Ernährung und Mindset spielen eine entscheidende Rolle für die eigene Leistungsfähigkeit.

Von Hansefit zu Epassi: Was sich ändert

Ein Blick nach vorn: Der Name Hansefit wird sich ändern. Hansefit, Belonio und i-gb werden zur Epassi Deutschland GmbH zusammengeführt – benannt nach dem finnischen Mutterunternehmen, das in acht weiteren europäischen Ländern bereits ein umfassendes Multi-Benefits-Angebot betreibt. Neben Sport sollen künftig auch weitere Mitarbeiter-Benefits dazukommen. Der Sport bleibt dabei, wie Reinheimer betont, das Herzstück und die DNA des Angebots.

Die Hausaufgabe: 10 Kniebeugen am Tag

Zum Abschluss des Podcasts gibt Roland den Hörern eine ganz einfache Hausaufgabe mit: jeden Tag 10 Kniebeugen – notfalls einfach am Stuhl, ohne die Hände zu benutzen. Eine unterschätzte Grundübung, die mehrere große Muskelgruppen aktiviert, den Rücken stärkt und ganz nebenbei den Kreislauf in Schwung bringt.

Vielleicht die einfachste Art, heute schon damit anzufangen: Steh doch einfach mal auf – ganz ohne Hände.