Stressbewältigung inklusive Schlafcoaching

Kurseinheit 1 – Was ist Stress?
In dieser Kurseinheit geht es um die Grundlagen des Stressbegriffs. Du erfährst, was Stress überhaupt bedeutet und inwiefern er auch den Schlaf beeinflussen kann. Außerdem lernst du die drei Ebenen der Stressbewältigung kennen.

Kurseinheit 2 – Stress und Entspannung
In dieser Kurseinheit geht es um die Entstehung von Stress. Begleite uns auf eine Reise in die Steinzeit, in der du erfährst, wie sich unsere Stressreaktionen im Laufe der Evolution verändert haben. Außerdem entdeckst du, warum es so wichtig ist, dass einer stressigen Phase immer eine Phase der Erholung folgen sollte.

Kurseinheit 3 – Achtsamkeit und Entspannungstraining
Diese Kurseinheit widmet sich dem spannenden Thema der regenerativen Stressbewältigung und du lernst einige Entspannungsmethoden kennen. Außerdem erfährst du, wie du durch eine achtsame Sichtweise auf das Leben deinen Stressoren kompetent zuvorkommen kannst.

Kurseinheit 4 – Stressoren erkennen und reduzieren
In dieser Kurseinheit geht es zunächst um verschiedene Stressoren und wie du diesen in Zukunft kompetent entgegentreten kannst. Lerne, wie du deine Zeit effektiv planst und Prioritäten setzt!

Kurseinheit 5 – Persönliche Stressverstärker kritisch überprüfen
In dieser Kurseinheit geht es um deine persönlichen stressverstärkenden Gedanken und Einstellungen. Du überprüfst deine persönlichen Stressverschärfer kritisch und lernst, verschiedene Handlungsstrategien gegen Stress zu entwickeln.

Kurseinheit 6 – Vom Opfer zum Gestalter
In dieser Kurseinheit lernst du zahlreiche weitere Strategien kennen, wie du deinen Stressoren kompetent entgegentreten kannst. Es geht unter anderem ums Ziele setzen und diese effektiv zu verfolgen – außerdem erfährst du, wie du dich selbst in Schwung bringen kannst, um all diese neuen Fähigkeiten umzusetzen.

Kurseinheit 7 – Bewegung, Stressabbau und Erholung
In dieser Kurseinheit erfährst du, wie du Sport und Bewegung als Stresskiller nutzen kannst. Außerdem findest du hier viele praktische Tipps, die dir helfen, mehr Bewegung in deinen Alltag zu bringen!

Kurseinheit 8 – Resilienz und sozialer Rückhalt
Diese Kurseinheit beschäftigt sich mit unserer Fähigkeit, Krisen zu verkraften – der Resilienz. Du lernst die sieben Resilienzkompetenzen kennen und findest heraus, wie du deine persönlichen Resilienzfähigkeiten verbessern kannst.