Jetzt mit dem Rauchen aufhören!

Nichtraucher Online-Kurs.

Mit dem Nichtraucher Online-Kurs lernst du, endlich rauchfrei zu sein. Für langfristigen Erfolg.

69 € Kursgebühr • bis zu 100 % Erstattung möglich

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Für Gesundheit und Wohlbefinden

Der Nichtraucher-Kurs im Überblick.

8 Wochen Kursdauer

Pro Woche absolvierst du eine Einheit. Jede Einheit dauert dabei 45 Minuten.

Video-Anleitungen

Mit professioneller und sympathischer Anleitung.

Mit wichtigen Erste Hilfe Tipps

Lerne, wie du erfolgreich mit Entzugserscheinungen umgehen kannst.

Quizfragen

Um das Gelernte zu Verinnerlichen.

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Erstattung

Bis zu 100 % Erstattung durch deine Krankenkasse (§20 SGB V).

Hilfreiche Übungen

Für erfolgreiches Selbstmanagement und ausgleichende Entspannung.

8 Wochen Kursdauer

Pro Woche absolvierst du eine Einheit. Jede Einheit dauert dabei 45 Minuten.

Video-Anleitungen

Mit professioneller und sympathischer Anleitung.

Mit wichtigen Erste Hilfe Tipps

Lerne, wie du erfolgreich mit Entzugserscheinungen umgehen kannst.

Quizfragen

Um das Gelernte zu Verinnerlichen.

Erstattung

Bis zu 100 % Erstattung durch deine Krankenkasse (§20 SGB V).

Hilfreiche Übungen

Für erfolgreiches Selbstmanagement und ausgleichende Entspannung.

So geht’s.

01

Anmeldung.

Führen die Buchung über den Button aus und schließe die Zahlung ab.

02

Rauchfrei werden.

Innerhalb von 8 Wochen kannst die Kurseinheiten ganz flexibel absolvieren und deine eigenen Zeitpunkte festlegen.

03

Kostenerstattung erhalten.

Die Teilnahmebescheinung reichst du bei deiner Krankenkasse ein. So erhältst du nachträglich die Kostenerstattung.

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Dein Zuschuss der Krankenkasse.

Finde ganz einfach heraus, wie viel deine Krankenkasse für den Präventionskurs erstattet und sichere dir deinen Platz für 69 €.

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Der Kurs.

Nichtraucher Online in 8 Wochen Online-Kurs

8 Einheiten
8 Wochen
Je 60 Minuten

Der Nichtraucher Online-Kurs unterstützt dich, mit dem Rauchen aufzuhören. So findest du langfristig und Schritt für Schritt den Weg in ein gesünderes Leben.
Im Kurs nimmst du dein persönliches Rauchverhalten unter die Lupe. Du erhältst Tipps und Tricks, wie du dich körperlich und emotional vom Rauchen löst. Du lernst, wie du mit Entzugserscheinungen umgehen und gleichzeitig einen gesunden Ausgleich schaffen kannst. Finde online zu einem gesünderen Leben ohne Zigarette.

Kursaufbau

Nichtraucher Kursinhalte.

In 8 Kurseinheiten zum gesünderen Leben ohne Zigarette.

Kurseinheit 1 – Der erste Schritt ins rauchfreie Leben

In dieser Einheit erfährst du, aus welchen Stoffen eine Zigarette genau zusammengesetzt ist, was der Unterschied zwischen Genuss und Sucht ist und wie etwas von Genuss zu einer Sucht wird. Du beschäftigst dich damit, wie Nikotin in deinem Körper wirkt und was das rauchfreie Leben für gesundheitliche Vorteile hat.

Kurseinheit 2 – Mein Verhalten verstehen

In dieser Kurseinheit geht es um die Entstehung von Stress. Begleite uns auf eine Reise in die Steinzeit, in der du erfährst, wie sich unsere Stressreaktionen im Laufe der Evolution verändert haben. Du wirst außerdem entdecken, warum es so wichtig ist, dass einer stressigen Phase immer eine Phase der Erholung folgen sollte.

Kurseinheit 3 – Umdenken und Anpacken

In dieser Einheit werden die Funktionen des Rauchens und die dabei entstehenden Denkfehler analysiert. Du lernst, wie neue Verhaltensweisen und durchbrochene Gewohnheiten den Rauchstopp erleichtern und wie du diese Methoden in deinen Alltag einbinden kannst. Außerdem wird in dieser Einheit der individuelle Rauchstopp-Tag festgelegt.

Kurseinheit 4 – Der Rauchstopp

In dieser Einheit wird die letzte Zigarette geraucht. Du wirst über mögliche Entzugssymptome aufgeklärt. Mit verschiedenen Methoden lernst du, wie du diese einschätzen und ihnen entgegenwirken kannst. Gemeinsam wird ein Plan für die Stunden nach dem Rauchstopp entworfen.

Kurseinheit 5 – Rückfälle vermeiden

In dieser Kurseinheit reflektierst du die erste Woche des rauchfreien Lebens. Die Thematik für diese Kurseinheit ist der Umgang mit Risiken. Durch angeleitete Achtsamkeitsübungen wirst du die ersten positiven Veränderungen in deinem Körper spüren. Außerdem beschäftigst du dich damit, was du im Falle eines Rückfalls tun kannst.

Kurseinheit 6 – Gesund und fit ins rauchfreie Leben

In dieser Einheit dreht sich alles um einen gesunden Lebensstil. Du erfährst, wie Körpergewicht und Rauchen zusammenhängen und bekommst Anregungen zur gesunden Gestaltung deines rauchfreien Lebens. Mit Rezepten bekommst du Ideen zu einer gesunden Essensgestaltung, mit Fitnessanleitungen zu mehr Aktivität im Alltag.

Kurseinheit 7 – Mein neues Ich

Diese Kurseinheit zeigt dir, wie du die neue Rolle als Nichtraucher annehmen und beibehalten kannst. Außerdem erfährst du mehr über verschiedene Lernstrategien und führst Motivationsübungen durch, die leicht in den Alltag integriert werden können.

Kurseinheit 8 – Gut vorbereitet in die Zukunft

Die letzte Einheit dieses Kurses widmet sich der Zukunftsplanung. Du wirst angeleitet, eine langfristige Abstinenz als Ziel zu formulieren. Durch Reflexionen der letzten Kurseinheiten werden dir deine Erfolge aufgezeigt. Außerdem werden die Auswirkungen des Rauchstopps auf das persönliche Umfeld und die Umwelt thematisiert.

Die Kursleitung

Wirksamkeit des Kurses

Anne Schulz

Der Online Präventionskurs Nichtraucher in 8 Wochen ist von Anne. Sie ist Trainerin für Raucherentwöhnung. Im Kurs lernst du durch praktische Übungen deinen Körper besser zu verstehen. Du erfährst, wie du nachhaltig und erfolgreich in dein neues Leben ohne Zigarette startest. Der Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert. Deine Krankenkasse erstattet die Kosten bis zu 100%.

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Login

Das Besondere am Rauchfrei-Kurs: Sie hören nicht einfach nur auf zu rauchen – Sie gewinnen Lebensqualität zurück. Durch Tipps und Videos lernen Sie, Ihre Gewohnheiten zu hinterfragen, Auslöser zu erkennen und mit bewährten Strategien dauerhaft rauchfrei zu bleiben. Für mehr Gesundheit, mehr Freiheit – und einen neuen, selbstbestimmten Alltag.

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