Pilates

Kurseinheit 1 – Pilates - Das Training für Kraft und Geschmeidigkeit
In dieser Kurseinheit lernst du die Grundlagen der Pilates-Methode kennen und erfährst, wie sich Pilates auf deinen Körper auswirkt.

Kurseinheit 2 – Die 6 klassischen Pilatesprinzipien
In dieser Kurseinheit geht es um die grundlegenden Pilatesprinzipien. Du lernst, die Übungen unter Beachtung dieser Prinzipien korrekt auszuführen.

Kurseinheit 3 – Training mit Tiefenwirkungen
In dieser Kurseinheit eignest du dir die nötigen anatomischen Kenntnisse an. Außerdem wird dir die Bedeutung der Körperhaltung im Pilates verdeutlicht.

Kurseinheit 4 – Körperwahrnehmung und -haltung
In dieser Kurseinheit bekommst du, aufbauend auf die vorherige Einheit, Tipps zu Körperhaltung und Atemtechniken im Pilates-Training. Außerdem erfährst du, was Körperwahrnehmung eigentlich bedeutet und warum diese sich durch Pilates verbessert.

Kurseinheit 5 – Alles rund ums Training
In dieser Kurseinheit erfährst du, worauf du beim Training achten solltest: Welche Möglichkeiten gibt es, bestimmte Übungspositionen zu verbessern oder angenehmer zu gestalten? Und was solltest du beim Auf- und Abwärmen beachten?

Kurseinheit 6 – Gesundheit durch Bewegung
In dieser Kurseinheit geht es um das Thema Bewegung im Allgemeinen. Du erfährst, warum Bewegung für unseren Körper so wichtig ist und welche Folgen Bewegungsmangel haben kann. Außerdem lernst du, welche positiven Effekte das Pilates-Training mit sich bringt und wie sich diese auf deinen Alltag auswirken.

Kurseinheit 7 – Gewohnheiten und Verhaltensänderung
In dieser Kurseinheit lernst du, Gewohnheiten zu verändern. Denn oft sind es eingefahrene Handlungsrituale und der innere Schweinehund, die unser Pilates-Training schleifen lassen. Du erfährst, wie Gewohnheiten entstehen und mit welchen Methoden du diese durchbrechen kannst, um dein (Gesundheits-)Verhalten dauerhaft zu verändern.

Kurseinheit 8 – Stressbewältigung durch Pilates
In dieser Kurseinheit geht es um das Thema Stressbewältigung, das in den letzten Jahren besonders aktuell geworden ist und viele Menschen im Alltag beschäftigt. Du erfährst, was Stress eigentlich bedeutet und wie du ihm mit Pilates entgegenwirken kannst. Außerdem erhältst du Tipps und Links, um dein Pilates-Training weiter zu vertiefen.