Resilienz Üben, Stress abbauen und entspannter werden

Stressbewältigung Online-Kurs.

Durch den Stressbewältigung Online-Kurs lernst du, sicherer und gesundheitsbewusster mit fordernden Alltagssituationen umzugehen.

69 € Kursgebühr • bis zu 100 % Erstattung möglich

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Für Gesundheit und Wohlbefinden

Der Stressbewältigungs-Kurs im Überblick.

10 Wochen Kursdauer

Pro Woche absolvierst du eine Einheit. Jede Einheit dauert dabei 60 Minuten.

Motivierende Videos

Professionelle und sympathische Videos leiten dich an.

Wichtige Expertentipps

So erreichst du eine positive Work-Life-Balance.

Inspirierende Übungen

Übungen in den Bereichen Achtsamkeit, Resilienz, Stressabbau und Bewegung.

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Erstattung

Bis zu 100 % Erstattung durch deine Krankenkasse (§20 SGB V).

Stress Analyse

Stressauslöser erkennen und langfristig reduzieren.

10 Wochen Kursdauer

Pro Woche absolvierst du eine Einheit. Jede Einheit dauert dabei 60 Minuten.

Motivierende Videos

Professionelle und sympathische Videos leiten dich an.

Wichtige Expertentipps

So erreichst du eine positive Work-Life-Balance.

Inspirierende Übungen

Übungen in den Bereichen Achtsamkeit, Resilienz, Stressabbau und Bewegung.

Erstattung

Bis zu 100 % Erstattung durch deine Krankenkasse (§20 SGB V).

Stress Analyse

Stressauslöser erkennen und langfristig reduzieren.

So geht’s zum Anti-Stress-Kurs:

01

Anmeldung.

Führe die Buchung über den Button aus und schließe die Zahlung ab.

02

Stress abbauen.

Innerhalb von 10 Wochen kannst du die Kurseinheiten ganz flexibel absolvieren und deine eigenen Zeitpunkte festlegen.

03

Kostenerstattung erhalten.

Die Teilnahmebescheinung reichst du bei deiner Krankenkasse ein. So erhältst du nachträglich die Kostenerstattung.

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Viele Krankenkassen geben Zuschüsse für Präventionskurse.

Finde ganz einfach heraus, wie viel deine Krankenkasse für den Präventionskurs erstattet und sichere dir deinen Platz für 69 €.

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Was passiert in diesem Kurs für Stressabbau?

Stressbewältigung Online-Kurs

10 Einheiten
10 Wochen
Je 60 Minuten

Durch den Stressbewältigung Online-Kurs lernst du, sicherer und gesundheitsbewusster mit fordernden Alltagssituationen umzugehen. Du wirkst Folgen von Stress entgegen. Durch Übungen lernst du, Stress nachhaltig zu reduzieren! Mit dem Stressbarometer bestimmst du zu Beginn und am Ende des Kurses dein Stressempfinden. Hierdurch hast du deine Fortschritte jederzeit im Blick.

Kursaufbau

Stressbewältigung Kursinhalte.

In 8 Kurseinheiten Resilienz stärken und zu einem entspannteren Lebensgefühl finden.

Kurseinheit 1 – Was ist Stress?

In dieser Kurseinheit geht es um die Grundlagen des Stressbegriffs. Du erfährst, was Stress überhaupt bedeutet und inwiefern er auch positiv sein kann. Außerdem lernst du die drei Ebenen der Stressbewältigung kennen.

Kurseinheit 2 – Stress und Entspannung

In dieser Kurseinheit geht es um die Entstehung von Stress. Begleite uns auf eine Reise in die Steinzeit, in der du erfährst, wie sich unsere Stressreaktionen im Laufe der Evolution verändert haben. Außerdem entdeckst du, warum es so wichtig ist, dass einer stressigen Phase immer eine Phase der Erholung folgen sollte.

Kurseinheit 3 – Die Work-Life-Balance

In dieser Kurseinheit geht es um die Work-Life-Balance. Du erfährst unter anderem, wie du es am besten schaffst, deine vier Lebensbereiche in Balance zu halten.

Kurseinheit 4 – Stressoren erkennen und reduzieren

In dieser Kurseinheit geht es zunächst um verschiedene Stressoren und wie du diesen in Zukunft kompetent entgegentreten kannst. Lerne, wie du deine Zeit effektiv planst und Prioritäten setzt!

Kurseinheit 5 – Persönliche Stressverstärker kritisch überprüfen

In dieser Kurseinheit geht es um deine persönlichen stressverstärkenden Gedanken und Einstellungen. Du überprüfst deine persönlichen Stressverschärfer kritisch und lernst, verschiedene Handlungsstrategien gegen Stress zu entwickeln.

Kurseinheit 6 – Vom Opfer zum Gestalter

In dieser Kurseinheit lernst du zahlreiche weitere Strategien kennen, wie du deinen Stressoren kompetent entgegentreten kannst. Es geht unter anderem ums Ziele setzen und diese effektiv zu verfolgen – außerdem erfährst du, wie du dich selbst in Schwung bringen kannst, um all diese neuen Fähigkeiten umzusetzen.

Kurseinheit 7 – Achtsamkeit und Entspannungstraining

Diese Kurseinheit widmet sich dem spannenden Thema der regenerativen Stressbewältigung und du lernst einige Entspannungsmethoden kennen. Außerdem erfährst du, wie du durch eine achtsame Sichtweise auf das Leben deinen Stressoren kompetent zuvorkommen kannst.

Kurseinheit 8 – Bewegung und Stressabbau

In dieser Kurseinheit erfährst du, wie du Sport und Bewegung als Stresskiller nutzen kannst. Außerdem findest du hier viele praktische Tipps, die dir helfen, mehr Bewegung in deinen Alltag zu bringen!

Kurseinheit 9 – Resilienz und sozialer Rückhalt

Diese Kurseinheit beschäftigt sich mit unserer Fähigkeit, Krisen zu verkraften – der Resilienz. Du lernst die sieben Resilienzkompetenzen kennen und findest heraus, wie du deine persönlichen Resilienzfähigkeiten verbessern kannst.

Kurseinheit 10 – Schlaf und Wellness

Hier geht es um Schlaf als wichtigste Erholungsressource. Du findest heraus, was es mit gesundem Schlaf auf sich hat und wie du deine Schlafgewohnheiten anpassen kannst. Außerdem kannst du in dieser Kurseinheit dein eigenes Wellnessprogramm planen.

Die Kursleitung

Wirksamkeit des Kurses

Nina Wegener

Durch den Präventionskurs findest du zu mehr Entspannung und Ausgeglichenheit. Der Kurs ist von unserer Expertin Nina und nach §20 SGB V zertifiziert. Deine Krankenkasse erstattet die Kosten bis zu 100%.

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Login

Das Besondere an der Stressbewältigung: Du lernst, besser mit Belastungen umzugehen, deine eigenen Stressmuster zu erkennen und gezielt gegenzusteuern. Mit praktischen Übungen, Entspannungstechniken und alltagstauglichen Methoden stärkst du deine innere Widerstandskraft – für mehr Gelassenheit, Klarheit und Lebensqualität.

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