Der Weg zu gesunden Essgewohnheiten

Gesunde Ernährung im Alltag Online-Kurs

Mit dem Gesunde Ernährung im Alltag Onlinekurs baust du Schritt für Schritt ausgewogene Ernährungsgewohnheiten auf, lernst, Mahlzeiten gesund zusammenzustellen und bringst bewusstes Essen in deinen Alltag – ohne Verzicht und Dogmen.

Eine Frau hält eine Schüssel mit Salat.

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Vorteile

So geht's

Zuschussrechner

Kursüberblick

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FAQ

Gesunde Ernährung für mehr Wohlbefinden

Der Online-Ernährungskurs im Überblick

8 Wochen Kursdauer

Pro Woche absolvierst du eine Einheit. Jede Einheit dauert dabei 45 Minuten.

Übungen & Rezepte

Dich erwarten praktische Aufgaben, Reflexionsimpulse und alltagstaugliche Rezepte.

Motivierende Videos & Audios

Professionelle und einfach erklärte Videos und Audios leiten dich an.

Habit Tracker

Verfolge deine neuen Gewohnheiten und mache so deine Fortschritte sichtbar.

Erstattung

Bis zu 100 % Erstattung durch deine Krankenkasse (§20 SGB V).

Kein Vorwissen nötig

Du startest dort, wo du heute stehst. Der Kurs ist verständlich erklärt und praxisnah aufbereitet.

8 Wochen Kursdauer

Pro Woche absolvierst du eine Einheit. Jede Einheit dauert dabei 45 Minuten.

Übungen & Rezepte

Dich erwarten praktische Aufgaben, Reflexionsimpulse und alltagstaugliche Rezepte.

Motivierende Videos & Audios

Professionelle und einfach erklärte Videos und Audios leiten dich an.

Habit Tracker

Verfolge deine neuen Gewohnheiten und mache so deine Fortschritte sichtbar.

Erstattung

Bis zu 100 % Erstattung durch deine Krankenkasse (§20 SGB V).

Kein Vorwissen nötig

Du startest dort, wo du heute stehst. Der Kurs ist verständlich erklärt und praxisnah aufbereitet.

So funktioniert der Ernährungskurs

01

Buchung

Führe die Buchung über den Button aus und schließe die Zahlung ab.

02

Kurs selbstständig absolvieren

Innerhalb von 8 Wochen kannst du die Einheiten ganz flexibel absolvieren – so, wie es in deinen Terminkalender passt.

03

Kostenerstattung erhalten

Reiche die Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse ein – die Kosten werden dir anschließend erstattet.

Zuschuss der Krankenkasse

Finde ganz einfach heraus, wie viel deine Krankenkasse für den Präventionskurs erstattet und sichere dir deinen Platz für 90 €.

Alle Angaben ohne Gewähr

Der Ernährungskurs online

Gesunde Ernährung im Alltag Online-Kurs

  • 8 Einheiten
  • 8 Wochen
  • Je 45 Minuten

Im Gesunde Ernährung im Alltag Onlinekurs lernst du, deine individuellen Essmuster zu erkennen und Schritt für Schritt ausgewogene Ernährungsgewohnheiten aufzubauen. Eine gesunde Ernährung ist essenziell für mehr Energie, ein stabiles Immunsystem und langfristiges Wohlbefinden – der Kurs unterstützt dich dabei, sie alltagstauglich umzusetzen.

Portraitbild von Marisa Bonnen

Marisa Bonnen

Diätassistentin, Diabetesassistentin

Unsere Expertin Marisa Bonnen ist Diät- und Diabetesassistentin. Gemeinsam mit Lena Saller, ebenfalls Diätassistentin, begleitet sie dich durch den Kurs. Ihr gemeinsamer Ansatz: Gesunde Ernährung mit fundiertem Wissen alltagstauglich und genussvoll zu gestalten – ohne Verzicht und Dogmen.

Kursinhalte

Kursinhalte Gesunde Ernährung im Alltag Online-Kurs

In 8 Wochen zu einer gesünderen Ernährung, mehr Energie und Wohlbefinden im Alltag.

Modul 1 – Grundlagen gesunder Ernährung
Zum Einstieg lernst du deine Kursleiterin Marisa Bonnen kennen, definierst dein persönliches Kursziel und führst ein Ernährungstagebuch. Außerdem erfährst du, was eine gesunde Ernährung wirklich ausmacht.

Modul 2 – Essverhalten verstehen
Du erkennst eigene Essmuster, verstehst den Einfluss von Stress und lernst Strategien für achtsameres Essen. Ein Modul, das Ernährungspsychologie greifbar macht.

Modul 3 – Mahlzeiten clever planen
Das Tellermodell, eine sinnvolle Mahlzeitenstruktur und eine Meal-Prep-Checkliste unterstützen dich bei der Mahlzeitenplanung und machen es leichter, gesunde Ernährung auch in stressigen Zeiten zu integrieren.

Modul 4 – Bausteine unserer Ernährung
Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett – die Makronährstoffe in der Praxis. Du erfährst, welche Funktionen sie im Körper erfüllen, in welchen Lebensmitteln sie stecken und worauf du bei der Auswahl achten solltest.

Modul 5 – Mikronährstoffe im Fokus
Du lernst die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe kennen und erfährst, worauf es bei Lagerung und Zubereitung der Lebensmittel ankommt. Außerdem geht es um die Frage, ob du Nahrungsergänzungsmittel überhaupt brauchst.

Modul 6 – Gut wählen & essen
Du lernst, Supermarkt-Tricks zu durchschauen, Lebensmittelverpackungen richtig zu lesen und wie du auch unterwegs eine bewusste Wahl triffst – ob im Restaurant, beim Bäcker oder im Urlaub.

Modul 7 – Ernährung & Bewegung
Ernährung und Bewegung sind das perfekte Duo: Wir zeigen dir, wie beides zusammenspielt, wie viel Bewegung dir guttut und was du vor sowie nach dem Sport essen solltest – inklusive motivierendem Workout.

Modul 8 – Nachhaltige Ernährung
Im Abschlussmodul geht es um nachhaltige Ernährung. Du erfährst, wie deine Lebensmittelwahl Umwelt und Gesundheit zugutekommen kann. Außerdem reflektierst du zum Abschluss deinen gesamten Kursweg.

Gesunde Lebensmittel liegen auf einem Holztisch

Dieser Online-Ernährungskurs orientiert sich an den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) und vereint wissenschaftlich fundiertes Wissen mit praktischen Tools für den Alltag.

Im Kurs lernst du, deine individuellen Ernährungsgewohnheiten besser zu verstehen und langfristig zu verändern. Die Inhalte verbinden fundiertes Fachwissen mit alltagstauglichen Tipps, praktischen Übungen und Reflexionsimpulsen – getragen vom Ansatz, dass eine gesunde Ernährung ohne Verzicht und Dogmen funktioniert.

So findest du Schritt für Schritt zu einer ausgewogenen Ernährung im Alltag – für mehr Energie und langfristiges Wohlbefinden.

Weitere Kurse entdecken

Entdecke unsere Online-Präventionskurse rund um Bewegung, Ernährung, Entspannung und Suchtprävention. Finden den Kurs, der zu dir passt.

FAQ

Wer kann am Online Ernährungskurs teilnehmen?2025-11-24T13:02:23+01:00

Der Kurs steht allen offen, die ihre Ernährung Schritt für Schritt verbessern möchten. Er eignet sich besonders für alle, die mit ausgewogenen, gesunden Ernährungsgewohnheiten mehr Energie in ihren Alltag bringen wollen. Vorkenntnisse sind nicht nötig.

Wie viel Zeit nimmt der Kurs in Anspruch?2025-11-24T13:01:57+01:00

Der Online Ernährungskurs läuft über acht Wochen und umfasst jeweils etwa 45 Minuten pro Woche. Dank flexibler Einteilung lassen sich die Kurseinheiten gut mit dem eigenen Tagesablauf verbinden.

Wird der Ernährungskurs von der Krankenkasse bezuschusst?2025-11-24T13:01:34+01:00

Ja, als zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V erstatten die meisten gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100 % der Kursgebühr. Nach erfolgreichem Abschluss erhalten die Teilnehmenden eine Bescheinigung zur Vorlage bei der Kasse.

Was ist nach dem Kurs für die Kostenerstattung zu tun?2025-11-24T13:01:04+01:00

Nach dem letzten Modul gibt es eine Teilnahmebestätigung. Diese kann direkt bei der Krankenkasse eingereicht werden, sodass die Erstattung unkompliziert abgewickelt wird.

Welche Themen werden im Ernährungskurs online behandelt?2025-11-24T13:00:33+01:00

Im Online Ernährungskurs stehen alle wichtigen Grundlagen einer gesunden Ernährung auf dem Programm – angelehnt an die Empfehlungen der DGE. Rezeptvideos, praktische Tipps und das Ernährungstagebuch helfen, neue Gewohnheiten im Alltag zu etablieren.

Wie praxisnah ist der Kurs?2025-11-24T13:00:08+01:00

Der Fokus liegt immer auf der Anwendung im Alltag. Die Inhalte sind verständlich aufbereitet, mit einfachen Maßnahmen für dauerhaft gesunde Ernährungsgewohnheiten. Konkrete Tipps, Rezepte und interaktive Elemente machen die Umsetzung leichter.

Warum ist gesunde Ernährung wichtig?2025-11-24T12:59:47+01:00

Eine ausgewogene Ernährung stärkt das eigene Wohlbefinden, unterstützt ein gutes Immunsystem und kann das Risiko für viele Erkrankungen verringern. Wer die Grundlagen kennt, profitiert im Alltag davon.

Was unterscheidet diesen Online-Ernährungskurs von einer Ernährungsberatung?2025-11-24T12:59:24+01:00

Der Online Ernährungskurs ist als strukturierter Kurs angelegt und kombiniert Wissen, Praxis und Selbstreflexion für nachhaltige Veränderungen. Eine persönliche Ernährungsberatung geht auf ganz individuell auf die persönlichen Bedingungen ein.

War die Frage nicht dabei?

Weitere Fragen

Eine Frau im Callcenter telefoniert

Hilfe zu den Online-Kursen

Unser Customer Service-Team hilft dir bei all deinen Fragen und Anliegen gern weiter.

Dein Ernährungskurs wartet auf dich!

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2026-08-24T16:15:59+02:00
Pop Up Banner, der kommuniziert, dass Hansefit nun Epassi ist. Man kann auf eine Pressemitteilung gelangen.
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